ile na silownie

[...] że chyba będę zapisywać co jem i planować ale nie w dzienniku. Nie mam czasu na takie dokładne ważenie i wklepywanie tego, tym bardziej, że mam pojęcie co mniej więcej ile waży i jakie są zalecane porcje. Królików jem mnóstwo bo hodujemy swoje, czasem mam już dość tego mięsa ale to główne mięso jakie jem, mam też kurczaki i kaczki, kaczki [...]

[...] Jest ktoś w stanie pomóc mi w dobraniu ćwiczeń, powtórzeń dni treningowych oraz metod progresji będę bardzo szczęśliwy oraz wdzięczny. Dodam, że pare dni temu sprawdzałem na ile pójdzie mi 70kg, było 70x8 powt. Też nie chcę żeby był hejt iż zależy mi tylko na ławie a reszta ćwiczeń idzie w ch*j, chcę każde partie rozwijać siłowo nie pod sylwetkę. [...]

No właśnie działo się tyle, że nie mogłem dokonać strzału, docelowo chcę bić jakieś 150-200 mg Enana raz na tydzień, ankiete wypełniłem na tyle ile uznałem za wystarczające dlatego, że nie chodzę na siłownie i teścia nie zamierzam bić w celu nabierania muskulatury.

[...] Staram się to robić bez jakiś dużych przerw, tak, by jaknajbardziej się zmęczyć Pomiędzy treningami robię zawsze 40 pompek Wzrost: 183 cm Waga: 77 kg Wiek: 21 lat Nie wiem ile mam w tym momencie w pasie, w klatce, bicepsie itp, dawno tego nie mierzyłem :D Jeżeli będzie trzeba, wyślę zdjęcie sylwetki, tak abyście doradzili co najlepiej w moim [...]

[...] Co do treningu ramion tutaj masz dziennik Łukasza Modzelewskiego i zobacz ile on robił a ile Ty robisz: https://www.sfd.pl/SFD_Team%3A_%C5%81ukasz_Modzelewski_i_Przemek_G%C3%B3rynowicz-t1115791-s45.html dziś barki z tricepsem -wyciskanie na [...]

No dobra, styuacja na chwile obecna jest bardzo srednia. Jestem ne enanie 125mg e4d od 2 miesiecy. Prolaktyna w normie, estro tak samo. Ogólnie przy tak niskich dawkach samo spadlo do widelek. Problem jest polega na tym, ze od 2 miesiecy nie mialem porzadnego treningu. Przez pierwszy miesiac kwarantanny jeszcze jakos cwiczylem w domu. Na [...]

[...] z ćwiczeniem mięśni obręczy dolnej i uda, prawa noga to zdecydowanie moje najsłabsze ogniwo. Staram się nie przekombinowywać, bo mam trochę ograniczone możliwości, ale wiem "ile mogę". Liczę, że szybko otworzą siłownie :) Jeśli nie na pewno dokupię ciężary, ale myślę o najbardziej uniwersalnych i potrzebnych sprzętach (a co takie jest to jeszcze [...]

Przekonujecie mnie coraz bardziej, żeby jednak nie kupować teraz obciążeń. Nie wiem ile podniosę, nie wiem jaka będzie progresja a talerze jednak trochę kosztują. Poczekam z martwym na siłownię. Czy zamiast martwego swingi z kettlem będą okej ?

Ja po prostu chce już pracować. Patrzę jak mi kwit ucieka, a do roboty na jakiś magazyn na chwile nie mam zamiaru bo teraz się robi za minimalna. Kumplowi mechanikowi uwalili 1200 zł z pensji przez to. Kwit jeszcze mam bo dużo odłożyłem i kombinowałem (nie socjale %-) ) ale No nudzę się. Do kina z dziewczyna nie. Potańczyć nie. Na silke jak [...]

Hej # Zdaje się, że w poniedziałek otwierają siłownie. Przez pandemię trochę się zasiedziałem. Chcę zacząć trenować, główne cele to zadbać o zdrowie, sylwetkę, spalić trochę tłuszczu, ale też chcę po prostu włączyć regularny (3x w tygodniu) trening, dla lepszego samopoczucia, chcę o siebie zadbać. # W związku z tym rozważam trening z trenerem - [...]

Witam, zakupiłem sobie drążek i nie wiem za bardzo ile robić na nim serii itd. Dodam że trenowałem na siłowni rok,dopóki wszystkich nie zamknęli. Drążek kupiłem tydzień temu i mam już za sobą 2 treningi. Wcześniej trenowałem push pull 4xtydzień (kiedy chodziłem na siłownię) , teraz(w domu) postanowiłem przejść na fbw. Podczas tych dwóch treningow [...]

Wiek 35 Waga 108kg Wzrost 195cm Obwód ramienia 45cm Obwód klatki 122cm Obwód uda 60 Obwód talii 100 Staż na siłowni ok 5 z paroma kilkumiesiecznymi przerwami przez kontuzje lub prace Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy). Obecnie z braku warunków dieta intuicyjna. Wczesniej diety ulozone przez dietetyka Ile i jakie [...]

cofnijcie się trochę do dzienników xzaara ile robił treningów ;-), z tego co pamiętam to pod 14 było, więc moje 8 wydaje się jak dziecinna igraszka ;-) treningi domowe nie są tak zajmujące ani ciężkie jak na siłowni, nie tracę czasu na dojazdy do pracy ani na siłownię więc akurat okres pandemii zamierzam wykorzystać do maksimum, mam nadzieję że [...]

Witam. Od jakichs 3-4 miesiecy redukuje po okresie masowym ktory niestety nie poszedl zbyt dobrze przez małą wiedzę. Dosc mocno sie zalałem. Ogolnie cel byl taki by pozbyc sie tej opony i boczkow ktora przesladuje mnie od ponad 5 lat. Chcialem skonczyc z nia raz na zawsze nawet kosztem tego ze bede wygladac mega chudo. I tak jest teraz jak na [...]

[...] robic sobie masę, bo przez wiele błędów kilka lat temu skonczylo sie jak sie skonczylo. Na kaloariach siedze caly czas takich samych jak sprzed poprzednich update, ale dorzucilem bieganie 3x w tygodniu. dodam ze obwody polecialy drastycznie w dół, waga to jakieś 13-14 kg w dół. /SFD/2020/5/9/119dea56b37c4b3680d59d4697571d7a.jpg [...]

Ze skakaniem zależy od tego na jakiej skakance skaczę, jak z obciążeniem, to jest walka z bólem, a jak na zwykłej to spoko :-) Ile waży Twoja i jak często skaczesz? Mi to nawet ze speed rope pompują się barki, ze skakanką z obciążeniem góra by była dla mnie mocno limitującym czynnikiem. Rączki mają obciążniki 150g każdy, ale dodatkowo mam ciężką [...]

Ze skakaniem zależy od tego na jakiej skakance skaczę, jak z obciążeniem, to jest walka z bólem, a jak na zwykłej to spoko :-) Ile waży Twoja i jak często skaczesz? Mi to nawet ze speed rope pompują się barki, ze skakanką z obciążeniem góra by była dla mnie mocno limitującym czynnikiem. Rączki mają obciążniki 150g każdy, ale dodatkowo mam ciężką [...]

Ze skakaniem zależy od tego na jakiej skakance skaczę, jak z obciążeniem, to jest walka z bólem, a jak na zwykłej to spoko :-) Ile waży Twoja i jak często skaczesz? Mi to nawet ze speed rope pompują się barki, ze skakanką z obciążeniem góra by była dla mnie mocno limitującym czynnikiem. Rączki mają obciążniki 150g każdy, ale dodatkowo mam ciężką [...]

U mnie 7.5 tygodnia na chacie 2 razy byłem na silce%-) Reszta w domu robiona na ile sie da Ale kto mnie tam w miare widzi na insta to mysle ze treningowo daje sobie rade dobrze;-) Waga w szczycie juz dobila do 118kg ale tak to długo bujalem sie na 114-116kg Od poniedziałku wywalilem wszelkie dodatki z miski typu (extra tosty z miodem, muffiny z [...]

[...] biegać. Zależy mi aby być bardziej "zbitym" i myślę że waga taką jak mam teraz byłaby ok (przed zapuszczeniem się przy tej wadze nie miałem brzucha). Jaki rodzaj planu treninowego polecicie, ile razy w tygodniu oraz ile razy biegać ? Pozdrawiam /SFD/2020/5/5/57288b69b5194b15927b1f9958568654.jpg /SFD/2020/5/5/4e3c9943c0f7464296b13c3361a7779e.jpg